Alla fine, ragionavo col Coach prima di mettere su le scarpe, il Medio lo devo correre al ritmo gara, se non più veloce. E, in effetti, riprendendo le spiegazioni a margine della tabella e facendone un sunto intelleggibile, alla velocità media cui correrei una gara di 10 km (oggi non penso potrei fare molto meglio di 4'15") devo aggiungere tra i 10 e i 25 secondi. Ne escono i 4'30" - 4'37" che sono il mio riferimento per il ritmo gara Maratona.
Quindi, sì, sono uscito. Ho deciso di andare all'Idroscalo in macchina e di correre lì i 14 del Medio. I 14 si sono ridotti a poco meno di 13, ma sono contento: nessuna difficoltà a tenere il ritmo e respirazione non troppo complicata.
Termino la seconda settimana con buone sensazioni. Di più non posso chiedere.
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